Estabelecer metas tem sido uma obsessão minha; mas a divulgação completa, eu não faço a maioria das coisas que eu exponho. Mas eu progrido e costumo ver isso como uma pequena vitória. Eu tento não falar com Tim Ferris sobre isso e aprender 20 idiomas em uma tarde, tudo isso parece um pouco cansativo para mim agora. Hoje em dia, são as pequenas coisas, e é mais sobre destacar o que não fazer do que definir a barra excepcionalmente alta. Psicologo Duque de Caxias.

Para mim, metas significam foco.

Na vida, você provavelmente pode fazer qualquer coisa, mas não tudo. Objetivos me ajudam com isso.

Uma coisa que eu queria fazer com o OHNO era garantir que o que quer que construíssemos para ajudar as equipes no local de trabalho fosse apoiado pela ciência. Em nossa pesquisa, nos deparamos com uma técnica de visualização desenvolvida pelo psicólogo alemão de motivação Gabriele Oettingen. Sua técnica, embora simples, melhora a eficácia das estratégias de autocontrole, mostra forte suporte empírico e mostra, entre outras coisas;

Melhor desempenho acadêmico, especificamente pontuações mais altas em um quiz,
Melhoria da saúde, levando a mais exercícios e menos petiscar,
Maior procura de ajuda e comportamento de ajuda,
e aumentou a probabilidade de tomar medidas para parar de fumar.
Em essência, ajuda você a conseguir coisas que são, por sua natureza, muito difíceis. Ao usá-lo, você provavelmente superará obstáculos. Que nos negócios é o que todos estamos tentando fazer.

A técnica é chamada de Contraste Mental.

Por que isso Importa?

Nos negócios, todo mundo está definindo metas e a maioria das pessoas se pergunta por que não as alcançam. Quando isso acontece (se acontecer), o instinto é passar a culpa, o que cria mais disfunção em uma equipe do que é realmente necessário.

Talvez isso possa ajudar …

O contraste mental funciona assim.

Passo 1.
Anote vários aspectos positivos associados ao cumprimento do objetivo. Por exemplo, se seu objetivo é perder peso, talvez você consiga subir escadas com mais facilidade. Brinque com seus filhos por mais tempo. Parece ótimo nu, o que seja. Psicólogo São João de Meriti.

Passo 2.
Selecione os aspectos mais positivos de todas as opções, reduza-os a 1 talvez. Então, reserve alguns momentos para visualizar esses benefícios, quanto mais tempo você gastar e quanto mais detalhes você entrar, melhor. Reserve 5 minutos e experimente. Vá em frente, vou esperar.

[suponhamos que você realmente fez isso. Bom trabalho]

Passo 3.
Em seguida, anote vários obstáculos no caminho para completar seu objetivo. O que poderia te atrapalhar?

 

Passo 4.
Agora, realmente se concentre no maior e mais ameaçador dos obstáculos que você anotou. Quanto mais você se concentrar nisso, melhor.

É isso aí. Isso é contrastante mental.
(A sério?)

Sim. É isso aí.

Eles dizem que você quer tentar usar a técnica pelo menos uma vez por dia enquanto tenta alcançar o objetivo.

Como e por que isso funciona

O contraste mental funciona porque a mente tem um horizonte de tempo muito curto. Ele age principalmente sobre emoções e não pensa em como fazer as coisas a longo prazo. A razão pela qual é difícil se motivar em questões de longo prazo é porque seu cérebro realmente não dá a mínima. Só quer comer chocolate e assistir aos jogos dos tronos.

A maneira de conseguir as coisas é convencer o seu subconsciente de que superar coisas difíceis é bom para isso, mas o seu subconsciente é loucura e preguiça. Ele quer ser desmembrado na academia, só não quer se levantar às 4 da manhã para treinar, porque não consegue ver como esses eventos se relacionam.

O contraste mental ajuda seu subconsciente a entender a causa e os efeitos de superar os obstáculos. Deixada aos seus próprios dispositivos, ela simplesmente não se envolve emocionalmente em trabalhar nas barreiras.

Então você precisa manipulá-lo, como fazer um garoto de 9 anos comer cenouras. Você não pode simplesmente cortá-los e colocá-los em um prato. Você tem que ser inventivo.

Principalmente, sua mente subconsciente responde às imagens, e é por isso que visualizar os elementos bons e ruins é uma espécie de “treinamento” para sua mente, preparando-a para superar os obstáculos. Você está falando a mesma língua que o seu subconsciente, então entende o que tem que fazer. Pense nisso como lavar o cérebro do seu subconsciente para ir ao ginásio.

O que é legal sobre o OHNO é que estamos constantemente pedindo aos nossos usuários para destacar as barreiras e passar por elas como uma equipe. Estamos usando elementos de contraste mental regularmente para treinar as equipes a identificar as barreiras para alcançar seus objetivos, trazendo essa mentalidade e tentando reduzir o máximo de atrito possível para que você faça o bit de “visualização”. Nós chegamos até você e perguntamos: “Ei amigo, então me fale sobre as barreiras que você está enfrentando hoje?”

 

Referência